Kom liggen op uw rug en zet uw hakken in de beugels van de verlengde TRX. Zet uw armen gebogen naast u en hef uw heupen omhoog. Houd uw buik- en bilspieren aangespannen en breng één knie naar uw borst. Strek dit been en breng tegelijkertijd de andere knie naar uw borst. Wissel deze bewegingen nu vloeiend af en let op dat uw rug of heupen niet inzakken.
