Sta rechtop met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd uw armen recht naar voren en maak een kleine stap naar achteren. Houd uw buikspieren aangespannen en uw lichaam recht, leun naar voren en maak met uw armen een 'T'. Beweeg vanuit uw tenen en let op dat uw ellebogen iets gebogen houdt. Zodra uw armen naast uw zij zijn, beweegt u gecontroleerd terug naar de beginpositie met uw bovenarmen en borstspieren. Let op dat u uw schouders niét optrekt tijdens deze beweging.
