Ga rechtop staan met uw voeten op schouderbreedte.
Pak de handvatten in elke hand vast.
Houd uw armen recht voor u uit, met uw handpalmen naar beneden, en leun achterover, kantel vanuit uw hielen.
Houd uw lichaam in een rechte lijn, trek uw schouderbladen naar elkaar toe en druk uw ellebogen in uw zij.
Draai uw handen omhoog richting uw gezicht.
Uw lichaam wordt naar de rechtopstaande positie teruggetrokken.
Keer terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging en herhaal.
