Ga rechtop staan en zorg dat de ruimte voor u vrij is.
Tape een lijn en twee markers op de grond.
Maak van een marker de startpositie.
Plaats uw tenen bij de startpositie, ga op één been staan en klamp uw handen achter uw rug in elkaar.
Spring driemaal naar voren, probeer zo ver mogelijk te springen en uw balans hierbij te bewaren.
Houd de laatste sprong vast voor een aantal seconde.
Plaats de tweede marker bij uw hak.
Herhaal de oefening op uw andere been en probeer op te merken of er verschil zit in uw benen qua afstand.
