Pas de tijd, de intensiteit en de frequentie-instellingen van het trilplatform aan volgens de instructies van uw therapeut.
Ga rechtop zitten voor de plaat, met uw handen naast u over de rand van de plaat.
Plaats uw voeten voor u op de grond.
Zet af met uw handpalmen en strek uw ellebogen om vervolgens uw billen op te tillen.
Pauzeer als uw heupen op dezelfde hoogte als de trilplaat staan en houd dit vast volgens de geïnstrueerde tijd.
Ga vervolgens terug naar de startpositie.
Herhaal.
Zet uw voeten verder van u weg om de oefening moeilijker te maken.
