Pas de tijd, de intensiteit en de frequentie-instellingen van het trilplatform aan volgens de instructies van uw therapeut.
Plaats een mat in de lengte voor de trilplaat.
Ga met uw rug op de mat liggen, houd uw knieën gebogen en laat één hak op de trilplaat rusten.
Til uw andere been in de lucht en laat uw armen langs uw zij rusten.
Zet af met uw hak, span uw bilspieren aan en til uw heupen van de grond. Probeer om een rechte lijn te vormen van uw schouders tot aan uw heupen en knieën, probeer om uw bekken recht te houden.
Pauzeer kort en beweeg uw heupen in een gecontroleerde beweging terug naar de grond.
Herhaal.
