Begin in een zittende positie met uw schouders op gelijke hoogte en met uw armen langs het lichaam.
Kantel uw hoofd naar één kant en breng uw oor recht naar beneden richting uw schouder.
Plaats de hand van dezelfde kant boven uw hoofd en oefen lichte neerwaartse druk uit.
Houd dit stuk vast volgens de instructies.
Keer dan langzaam terug naar de startpositie.
