Transversus abdominus in ruglig met afwisselend heffen been
Neem plaats in ruglig. Buig uw knieën, waarbij u uw voeten plat op de grond plaatst met uw benen op heupbreedte. Span de bekkenbodem en stabiliserende buikspieren aan. Hef één been nu op richting uw borstkas en laat deze rustig zakken, waarbij u gedurende de gehele oefening controle houdt over uw romp. Herhaal met de andere zijde en beweeg in een vloeiende beweging.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
