Ga op een stoel zitten met de stoel in een hoek van 90 graden ten opzichte van het bed en zorg dat de remmen zijn ingeschakeld.
Wiebel voorover naar de rand van de stoel en plaats uw voeten op de grond.
Plaats een hand op het bed en de andere op de armleuning van de stoel als u daartoe in staat bent.
Tel tot 3 en til uw billen op in een squathouding en draai naar het bed.
Het kan helpen als u de armleuning van de stoel verwijdert.
