Adem snel in en uit door uw neus terwijl u uw mond gesloten, maar ontspannen, houdt. Het in- en uitademen dient even lang te duren en zo kort mogelijk. Dit is een oefening waarbij u geluid maakt bij het ademhalen. Probeer 3 in- en 3 uitademingen per seconde te doen. Dit zorgt voor een snelle beweging van het middenrif. Na iedere oefening ademt u normaal. Doe deze oefening de eerste keer niet meer dat 15 seconden. Iedere keer dat u de stimulerende ademhaling probeert, kunt u dit zo’n 5 seconden langer doen, totdat u uiteindelijk een hele minuut volhoudt.
