Touwtjespringen - dubbele sprongen
Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Houd in elke hand een handvat vast.
Begin met het touw achter je.
Gebruik de handen en polsen om het touw omhoog en boven je hoofd te zwaaien.
Als het touw de voorkant van de voeten nadert, spring er dan overheen. Voor een goede timing kun je er een kleine sprong achteraan maken.
Herhaal deze beweging.
Vereist materiaal: Springtouw
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
