Ga rechtop staan. Houd de uiteindes van het springtouw vast in uw handen. Span uw buikspieren aan.
Houd uw handen dicht bij elkaar. Begin de vaart in het touw op te bouwen door het van links naar rechts te zwaaien in een achtvormige beweging.
Als u er klaar voor bent kunt u uw handen uit elkaar bewegen, uw ellebogen in uw zij duwen, uw onderarmen van elkaar wegdraaien en een grote lus vormen waar u doorheen kunt springen.
Probeer vaart in het touw te krijgen door de bewegingen vanuit uw polsen te maken, u gebruikt uw armen zo min mogelijk.
Blijf lichtvoetig op de bal van uw voeten en spring met beide voeten over het draaiende touw heen. Beweeg, terwijl u springt, in een zijwaartse richting.
Blijf in een vloeiende beweging door springen. Coördineer de beweging vanuit uw polsen en uw voeten en blijf de oefening in een ritmische beweging vervolgen.
