Ga rechtop staan. Houd de uiteindes van het springtouw vast in uw handen.
Span uw buikspieren aan.
Houd uw handen dicht bij elkaar. Bouw tempo op in het springtouw door van links naar rechts te zwaaien, in de vorm van een '8'.
Als u er klaar voor bent kunt u uw handen uit elkaar bewegen, uw ellebogen in uw zij duwen, uw onderarmen weg van elkaar draaien en een grote lus vormen waar u doorheen kunt springen.
Probeer tempo in het touw te krijgen door de bewegingen vanuit uw polsen te maken, u gebruikt uw armen zo min mogelijk.
Blijf licht op de bal van uw voeten staan. Maak telkens met één voet twee kleine sprongen voordat u over het draaiende touw heen springt.
Blijf in een vloeiende beweging doorspringen. Coördineer de beweging vanuit uw pols en uw voeten en blijf de oefening in een ritmische beweging vervolgen.
