Start vanuit stand met uw voeten op schouderbreedte van elkaar verwijderd. Houd het springtouw in beide handen. Strek uw armen in ieder geval een voetlengte zijwaarts uit op ongeveer 45 graden. Dit maakt een grotere boog om doorheen te springen. Stap over het touw. Het touw hangt achter u en raakt de achterkant van uw voeten net. Gebruik uw handen en polsen om het touw over uw hoofd te zwaaien. Beweeg uw armen niet tijdens het springen, beperk de beweging tot uw polsen. Als het touw weer terug komt bij de voorkant van uw voeten, springt u eroverheen door op de tenen te staan en u af te zetten vanaf de bal van uw voet. Probeer deze beweging in uw enkels te houden. Houd een vloeiende beweging waarbij u let op de coördinatie van uw polsen en voeten en houd een ritmisch tempo aan.
