Tibialis anterior rekken zwaar
Ga op de mat liggen, zodat je recht op je hielen zit. Gebruik je handen om je knieën van de mat te tillen. Keer terug naar de uitgangspositie en til je opnieuw op, houd deze positie ongeveer vijf seconden vast en ontspan. Je zult deze rek in beide voorkanten en zijden van je schenen voelen.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
