Zit op de bal in een neutrale positie met uw stabiliserende spieren aangespannen en een Dynaband vastgemaakt tussen uw voeten. Draai naar voren en naar de zij met uw bovenrug en beweeg hierna terug naar de andere kant, waarbij u naar achteren opstrekt. Uw armen bewegen hierbij in een schuine beweging. Let op dat u de beweging vanuit de onderkant van uw borstbeen maakt. Houd uw stabiliserende spieren gespannen en houd uw onderrug in een neutrale positie.
