Thoracale rotatie op handen en knieën met onderrug vastgezet - hand achter het hoofd

Begin door op handen en knieën plaats te nemen.
Uw handen moeten onder uw schouders zijn en uw heupen boven uw knieën.
Ga met uw billen naar uw hielen zitten, terwijl u uw handen op de grond houdt.
Breng één hand achter uw hoofd.
Dit is uw startpositie.
Concentreer u op het draaien vanuit uw bovenrug en borst en kijk zo ver mogelijk naar het plafond.
Keer dan terug naar de startpositie en herhaal.