Lig op uw rug met uw knieën gebogen, uw hoofd op een kussen en uw voeten plat op de grond. Kruis uw armen voor uw borst en span uw stabiliserende rompspieren aan. Gebruik uw bovenlichaam om van één kant naar de andere te draaien, zonder uw bekken te bewegen. Beweeg uw hoofd en armen mee met de beweging en houd uw nek en schouders ontspannen. Beweeg rustig van de ene naar de andere kant, waarbij u uw rompspieren aangespannen houdt.
