Lig op uw zij met uw hoofd op een kussen en uw knieën gebogen in 90 graden. Reik met uw armen naar voren met uw handen bij elkaar. Draai uw bovenarm omhoog en van uw lichaam af. Probeer zo ver mogelijk te draaien, zonder uw schouder te forceren. Houd dit in de maximale positie vast. Let op: U kunt het niveau waarop u draait aanpassen door de hoek van uw knieën aan te passen.
