Thoracale extensie op stoel met handdoek

Start zittend op een stoel met uw voeten plat op de grond. Leg een opgerolde handdoek tussen de stoelleuning en uw bovenrug. Leg uw handen in uw nek en vouw uw vingers samen. Laat uw ellebogen hierbij naar voren wijzen. Leun nu vanuit deze positie achterover over de handdoek. Houd deze positie een aantal seconden vast. U kunt de handdoek hierbij eventueel omhoog of omlaag verplaatsen.