Ter plaatse marcheren (hoge knieën) - met beheerstechniek voor kortademigheid
Sta met uw voeten op heupbreedte uit elkaar en armen langs uw lichaam.
Marcheer ter plaatse.
Probeer uw knieën hoog op te tillen.
Adem ritmisch in en uit tijdens deze oefening.
Streef ernaar om in een tempo te marcheren zodat uw matig buiten adem raakt, maar nog steeds kunt praten.
U kunt de intensiteit verhogen door het zwaaien van de arm te vergroten.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
