Ga op een stoel zitten met uw voeten plat op de vloer.
Strek één been en tik met uw tenen op de vloer. Keer terug naar de startpositie, breng het been naar buiten en tik aan de zijkant. Breng het been terug naar de startpositie en tik tenslotte onder de stoel.
Herhaal dit voor het andere been.
