Zit rechtop met uw voeten plat op de grond.
Zet uw vingertoppen (van twee of drie vingers) ongeveer 2 vingerbreedtes hoger dan uw jukbeen en uw oor.
Klem uw kiezen op elkaar om de spier te vinden en ontspan hierna de spieren in uw kaak.
Masseer het gebied van deze spier nu rustig met cirkelvormige bewegingen.
Beweeg vanaf de voorkant van uw hoofd (uw slaap) naar het midden (boven het oor) naar achteren (achter het oor).
Voer deze oefening verder uit zoals aangegeven door uw zorgverlener.
