Ga voor deze oefening op een stoel of op de vloer zitten.
Breng de voet die u wilt strekken naar u toe door uw knie te buigen.
Plaats de hiel van een hand langs de punten van al uw tenen.
Laat uw vingers om de bal van uw voeten en onder uw zool lopen.
Trek met de vingers en uw hand al uw tenen naar u toe.
Vergeet uw kleine teen niet.
Houd deze positie vast.
