Sta rechtop bij een muur voor ondersteuning.
Plaats de ene voet voor de andere.
De tenen van uw achterste voet moeten de hiel van uw voorvoet raken.
Verdeel uw gewicht gelijkmatig over beide voeten.
Breng uw evenwicht, verwijder dan de steun.
Focus op het aanspannen van uw buikspieren en beenspieren.
Probeer vervolgens rustig naar voren en naar achteren te zwaaien op je voor- en achtervoeten terwijl u uw evenwicht behoudt.
Kijk bij deze oefening recht naar voren.
