Tandemstand op balansmat

Sta rechtop bij een muur voor ondersteuning.
Stap met behulp van de steun op de balansmat.
Plaats de ene voet voor de andere.
De tenen van uw achterste voet moeten net de hiel van uw voorvoet raken.
Verspreid uw gewicht gelijkmatig over beide voeten.
Breng het gewicht in balans.
Focus tijdens het staan op het aanspannen van uw buikspieren en beenspieren.
Houd deze positie vast.