Sta rechtop bij een muur voor ondersteuning.
Stap op het balanskussen met behulp van een steun.
Plaats de ene voet voor de andere.
De tenen van uw achterste voet moeten net de hiel van uw voorvoet raken.
Verdeel uw gewicht gelijkmatig over beide voeten.
Breng het gewicht in balans op het kussen
Focus tijdens het staan op het aanspannen van uw buikspieren en beenspieren.
Houd deze positie vast.
