Superman vasthouden in buiklig
Lig op uw buik met uw hoofd in een neutrale positie. Strek uw armen recht voor u uit en span uw corespieren aan. Hef tegelijkertijd beide armen en benen omhoog, waarbij u uw bilspieren en uw onderrugspieren aanspant. Zorg dat uw hoofd in lijn blijft met uw lichaam tijdens deze oefening.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
