Superman in buikligging - tegenovergestelde arm en been (adaptief)
U kunt deze oefening met of zonder prothese uitvoeren.
Ga op uw buik liggen met uw benen recht, uw voeten op heupbreedte uit elkaar en uw armen gestrekt naar voren op de grond. Span uw bilspieren en schouderbladen aan en til één arm en het tegenovergestelde been van de vloer.
Probeer uw arm en been te verlengen en houd deze positie even vast.
Ontspan en herhaal dan met uw andere arm en been.
Vereist materiaal: Mat, Geen oefenmateriaal
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
