Superman alternerend been heffen (junior)
Begin op je handen en knieën, met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
Zorg ervoor dat je rug plat is.
Span je buikspieren aan.
Til langzaam een been naar achteren, zonder je rug te bewegen.
Breng het been terug naar beneden.
Herhaal dit met het andere been.
Houd je rug tijdens de beweging stil.
Vereist materiaal: Geen oefenmateriaal, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
