Neem twee tennisballen en leg ze in een sok. De sok biedt comfort. Plaats nu de tennisballen onder de suboccipitale spieren van de nek in de bovenste ruggengraat. Ga liggen. Je zult enige druk voelen terwijl je op de ballen ligt. De tennisballen zullen direct druk toepassen op de suboccipitale spieren van de nek. Dit zijn de hoofdpijn spieren. Het is belangrijk om tennisballen te gebruiken, en niet een harde bal, zoals een honkbal of lacrosse bal.
