Straight leg raise in langzit met enkelgewicht
Ga rechtop zitten met uw benen recht voor u.
Breng een enkelgewicht om uw been.
Span uw bovenbeenspieren aan en druk de achterkant van uw knie naar beneden.
Til vervolgens uw been op en zorg ervoor dat u uw knie volledig recht houd.
Houd deze positie vast.
Controleer de beweging terwijl u het been rustig naar beneden laat zakken.
Vereist materiaal: Gewichten, los, Mat
Al het materiaal ©
Physitrack PLC. Alle rechten voorbehouden.
Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen. Gebruik deze instructies op eigen risico.
Neem altijd eerst contact op met uw zorgverlener voordat u oefent of begint met een oefenprogramma.
Raadpleeg altijd eerst uw zorgverlener om een oefenprogramma op te stellen.
