Ga rechtop staan, met uw gezicht naar en step en uw voeten op heupbreedte.
Ga dicht bij de step staan.
Plaats uw aangedane voet in het midden van de step.
Ga op uw aangedane been staan en til tegelijkertijd uw arm aan dezelfde kant als uw been omhoog in de lucht.
Als u staat, strek dan uw lichaam om zo hoog mogelijk te reiken.
Stap terug op de grond en laat uw arm zakken.
Herhaal vervolgens met uw andere arm en been.
