Step up met anteflexie schouder met weerstand (rotator cuff activatie)

Ga rechtop staan en plaats een voet op een step met een oefenelastiek onder uw voet.
Houd het andere uiteinde van het elastiek in uw andere hand naast uw heup.
Zorg ervoor dat er spanning op het elastiek blijft staan.
Ga rechtop staan en reik tegelijkertijd naar voren en omhoog naar het plafond met uw hand tegen de weerstand van het elastiek.
Controleer de beweging terwijl u terugkeert naar de startpositie en herhaal.