Ga rechtop staan met uw gezicht naar de step. Plaats een been op de step en houd aan dezelfde kant het gewichtje vast.
Buig uw ellebogen zodat de gewichten vlak voor uw schouders komen te staan.
Stap omhoog en beweeg tegelijkertijd uw armen omhoog richting het plafond. Uw knie hoort recht naar voren en over uw tenen te buigen. Breng uw opgetilde been naar voren in de lucht, met een gebogen knie.
Blijf vooruit kijken en span uw buikspieren aan gedurende de oefening.
Stap vervolgens weer terug in een gecontroleerde beweging.
Herhaal de beweging.
