Step-Up en door - Heup/knie flexie/extensie - snel

Ga rechtop staan met het water op een diepte die door uw therapeut is aangegeven.
Plaats een opstapje in het water en zet de voet van uw aangedane been op het opstapje.
Stap met uw andere been naar achteren, weg van het opstapje.
Laat uw achterste knie naar de grond zakken terwijl u tegelijkertijd uw arm aan dezelfde kant optilt. U bereidt zich als het ware voor om af te zetten.
Zet af met uw achterste voet die op de vloer staat en duw uw knie snel naar het wateroppervlak. Uw voorste knie strekt u in deze beweging snel.
Tegelijkertijd brengt u uw tegenovergestelde arm naar voren.
Keer terug naar de beginpositie en herhaal.