Ga achter een step op de grond staan. Plaats een weerstandsband in een losse lus om uw polsen heen.
Buig uw ellebogen zodat uw vingertoppen naar het plafond wijzen en uw handpalmen naar elkaar toe.
Houd uw rug recht en uw buik - en schouderspieren aangespannen gedurende de oefening.
Stap met één been op de step terwijl u tegelijkertijd uw armen in een ''V'' vorm brengt. Doe dit door uw handen boven uw hoofd naar buiten te duwen, tegen de weerstand van de band in.
Pauzeer wanneer u de top bereikt met uw handen. Beweeg uw armen vervolgens langzaam terug naar de startpositie in een gecontroleerde beweging.
Herhaal.
