Ga rechtop staan. Plaats een step naast u.
Houd in beide handen een gewichtje.
Til het been op wat het verste weg van de step staat. Kruis deze over uw standbeen en plaats uw voet op de step.
Ga op de step staan door uw gewicht via uw standbeen omhoog te brengen.
Beweeg uw achterste been en plaats deze aan de andere kant van de step.
Stap met uw eerste been weer over uw oorspronkelijke standbeen om op de grond te gaan staan.
Breng ten slotte uw been richting de vloer zodat u met beide benen weer op de grond komt te staan.
Herhaal de beweging in de andere richting. Kruis het been wat het verste van de trede staat over de voorkant van het standbeen heen.
Stap met dit been op de trede.
Breng het stand been naar boven en kruis het het over het eerste been.
Stap ten slotte naar beneden zodat u op de oorspronkelijke zijde van de step komt te staan. Beweeg uw eerste been over het tweede.
