Begin op uw knieën met uw handen op een trede.
Plaats uw handen direct onder uw schouders.
Als u er klaar voor bent, strekt u uw benen zodat uw lichaam in een rechte lijn staat van uw hielen tot uw hoofd.
Houd vervolgens uw lichaam stil terwijl u één hand optilt en op de grond plaatst, gevolgd door de andere hand.
Plaats één voor één uw handen terug op de trede en herhaal naar de andere kant van de trede.
