Stap balans - hoofd flexie extensie

Ga rechtop staan naast een muur ter ondersteuning.
Stap met een voet naar voren alsof u een kleine stap zet.
Verspreid uw gewicht gelijkmatig over beide voeten.
Vind uw balans en laat vervolgens de muur los.
Span uw core, bil- en bovenbeen spieren aan.
Kijk met uw blik van de grond naar het plafond.
Terwijl u dit doet probeert u uw positie zo lang mogelijk vast te houden.
Herhaal.