Staan op één been met heupflexie op een balanskussen - renbeweging

Ga op een balanskussen staan ​​met uw voeten op heupbreedte uit elkaar en uw armen langs uw lichaam.
Til vervolgens één knie naar voren en probeer deze ter hoogte van uw heup te brengen.
Zwaai tegelijkertijd uw tegengestelde arm naar voren en de gelijkzijdige arm naar achteren, waarbij u een rennende beweging nabootst.
Laat vervolgens het been terugzakken naar de startpositie en herhaal.