Ga met uw voeten op heupbreedte staan.
Zorg ervoor dat uw knieën recht zijn, maar niet volledig gestrekt.
Kantel uw bekken naar voren en naar achteren alsof het een emmer is met water dat aan de voorkant en vervolgens aan de achterkant uitstroomt.
Het kan nuttig zijn om uw handen op uw heupen te leggen.
Zoek het middelpunt tussen deze twee posities.
Draai uw schouderbladen naar voren, naar boven, naar achteren en naar beneden en houd ze in deze positie.
Ten slotte, met uw armen ontspannen aan uw zijde, steek uw kin naar achteren zodat uw hoofd direct boven uw ruggengraat ligt.
Dit is een goede staande houding.
