Squats helpen om uw bovenbeenspieren te versterken, die erg belangrijk zijn voor veel dagelijkse activiteiten als in en uit een stoel komen, lopen en traplopen. Sta rechtop met een stoel achter u en uw armen voor u voor balans. Buig uw knieën, duw uw heupen naar achteren en leun met uw lichaam naar voren, alsof u in de stoel wilt gaan zitten. Kom zo dicht mogelijk bij de stoel zonder daadwerkelijk te gaan zitten en houd uw balans. Let op dat uw benen de stoel niet raken. Kom nu weer staan en span uw bilspieren aan om te helpen bij de beweging. Herhaal de oefening en let op dat u uw rug continu recht houdt.
