Sta rechtop met uw rug tegen een muur met een elastische band net boven uw knieën. Leun met uw rug en billen tegen een muur en loop met uw voeten één pas naar voren. Houd uw benen op heupbreedte uit elkaar en uw tenen recht naar voren en zet spanning op de band. Houd de heupbreedte aan en houd uw benen in een rechte lijn terwijl u met uw rug en billen naar beneden zakt. Let op dat uw bovenbenen horizontaal zijn voor u weer omhoog komt. Herhaal deze oefening.
