Squat op stoel met gewichten

Pak je dumbbells en houd ze in je handen. Breng je dumbbells omhoog. Als je wilt kun je ze op je schouder laten rusten. Neem een brede stand aan voor de stoel. Duw je heupen naar achteren zak naar een squat positie. Als je eenmaal op de stoel zit, til je je hielen omhoog en duw je je terug omhoog vanuit je hielen. Nogmaals, leunen op je heupen via de hamstring. Ga zitten, til je hielen op, en duw je omhoog.