Sta rechtop met een elastische band net boven uw knieën.
De band moet op spanning staan met uw voeten iets breder dan heupbreedte.
Draai uw tenen naar buiten.
Leid met uw aangedane been, stap opzij en houd uw voet naar buiten gedraaid.
Terwijl u uitstapt, hurkt u naar beneden en laat u uw heupen tussen beide knieën zakken tot een squat.
Stap met uw goede been in de richting van uw aangedane been, waarbij u enige afstand tussen beide voeten aanhoudt.
Ga terug rechtop staan terwijl u deze stap neemt.
Herhaal de oefening.
