Verhoog je hielen, hetzij op een plank of een paar boeken op gelijke hoogte. Zorg ervoor dat je tenen op de vloer staan en je voeten mooi en ver uit elkaar staan. Squat, zo laag als je kunt, en kom terug naar boven. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je geen pijn in de knie voelt als je dit doet. Het verhogen van je hielen zorgt voor een diepere beweging.
