Sta rechtop met uw voeten iets breder dan heupbreedte. Buig naar voren vanuit de heup om uw tenen vast te pakken met uw handen. Zak in een diepe squatpositie met uw ellebogen gestrekt aan de binnenkant van uw knieën, met uw rug recht en borst omhoog. Terwijl u uw tenen vasthoudt, heft u uw heupen naar achteren en strekt u uw knieën tot u een rekgevoel voelt aan de achterkant van uw benen. Houd dit kort vast en beweeg in een omgekeerde volgorde terug naar de beginpositie.
