Start in een staande positie met uw voeten op schouderbreedte. Houd een kettlebell in elke hand op schouderhoogte, waarbij het gewicht op uw onderarmen steunt. Zak nu in een squatpositie. Beweeg nu explosief omhoog vanuit de squat door uw heupen en knieën te strekken en tegelijkertijd de kettlebells omhoog te bewegen tot uw ellebogen gestrekt zijn, waarbij u oplet dat de kettlebells recht boven de schouders zijn. Houd uw hoofd rechtop en uw blik vooruit gericht tijdens de oefening.
