Ga met een bank dicht achter u staan.
Zorg ervoor dat er een muur of tafel in de buurt is voor ondersteuning als u die nodig heeft.
Balanceer op uw gezonde been.
Houd uw hiel op de grond, buig uw knie en zorg ervoor dat uw knie recht naar voren over uw tenen beweegt.
Hurk naar beneden totdat uw bil de doos raakt.
Ga weer volledig rechtop staan en herhaal.
